Actividad física en adolescentes. ¿Existe evidencia científica de cómo afecta el ejercicio físico al sueño en la población adolescente?

  • Joaquin Reverter-Masia Grupo Consolidado Movimiento Humano. (SGR). Generalitat de Catalunya. Universidad de Lleida, Lleida. Universidad de Lleida. Sección de Educación Física y Deportiva.
  • Vicenç Hernández-González Grupo Consolidado Movimiento Humano. (SGR). Generalitat de Catalunya. Universidad de Lleida, Lleida. Universidad de Lleida. Sección de Educación Física y Deportiva. http://orcid.org/0000-0003-3201-3298
  • Carme Jové-Deltell Grupo Consolidado Movimiento Humano. (SGR). Generalitat de Catalunya. Universidad de Lleida, Lleida. Universidad de Lleida. Sección de Educación Física y Deportiva.
  • Monica De Vega Cassasas Grupo Consolidado Movimiento Humano. (SGR). Generalitat de Catalunya. Universidad de Lleida, Lleida. Universidad de Lleida. Sección de Educación Física y Deportiva.
Palabras clave: Deporte, Salud, Sueño y Adolescencia

Resumen

El insomnio es una patología muy frecuente en edad pediátrica que ocasiona una grave repercusión en el rendimiento psicofísico. El presente documento, atendiendo a la literatura científica, pretende analizar algunas cuestiones sobre cómo afecta la actividad física al sueño en la población adolescente. Finalmente, se establecen unas recomendaciones generales y útiles para los profesionales que trabajan en este grupo de población.

 

Biografía del autor/a

Joaquin Reverter-Masia, Grupo Consolidado Movimiento Humano. (SGR). Generalitat de Catalunya. Universidad de Lleida, Lleida. Universidad de Lleida. Sección de Educación Física y Deportiva.

Departamento de Didàctiques Específiques.

Àrea de Didàctica de l'Expressió Corporal.

Vicenç Hernández-González, Grupo Consolidado Movimiento Humano. (SGR). Generalitat de Catalunya. Universidad de Lleida, Lleida. Universidad de Lleida. Sección de Educación Física y Deportiva.

Departamento de Didàctiques Específiques.

Área de Didáctica de la Expresión Corporal.

Carme Jové-Deltell, Grupo Consolidado Movimiento Humano. (SGR). Generalitat de Catalunya. Universidad de Lleida, Lleida. Universidad de Lleida. Sección de Educación Física y Deportiva.

Departamento de Didàctiques Específiques.

Área de Didáctica de la Expresión Corporal.

Monica De Vega Cassasas, Grupo Consolidado Movimiento Humano. (SGR). Generalitat de Catalunya. Universidad de Lleida, Lleida. Universidad de Lleida. Sección de Educación Física y Deportiva.

Departamento de Didàctiques Específiques.

Área de Didáctica de la Expresión Corporal.

Citas

Vicario MH. ¿Cuánto debe dormir la población infantilo-juvenil de 0-18 años?. Pediatría Integral. 2016; 432-3.

Pin Arboledas G, Lluch Rosello A. El sueño en el primer año de vida: ¿cómo lo enfocamos? Rev Pediatr Aten Primaria. Supl. 2011a; 20:101-11.

Garcia-Jimenez MA, Salcedo-Aguilar F, Rodriguez-Almonacid FM, Redondo-Martínez MP, Monterde-Aznar ML, Marcos-Navarro AI, et al. Prevalencia de los trastornos del sueño en adolescentes de Cuenca, España. Rev Neurol. 2004;39:18-24.

Santo-Tomás OR, Terán Santos J. Sueño saludabel: evidencias y guías de actuación. Documento oficial de la Sociedad Española de Sueño. Rev Neurol. 2016; 63 (Suple 2): S1-S27. Disponible en: http://www.ses.org.es/docs/rev-neurologia2016.pdf

Scottish Intercollegiate Guidelines Network (SIGN). A guideline developer’s handbook. Edinburgh: SIGN; 2001

Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, Wendy AH, Suresh Kotagal MD, Lloyd MD. et al. Recommended amount of sleep for pediatric populations: a consensis statement of the American Academy of Sleep Medicine. J Clin Sleep Med. 2016; 12: 785-6.

Canet Sanz T. Sueño y alimentación. Rev Neurol. 2016; 63 (Suple 2): S1-S27. Disponible en: http://www.ses.org.es/docs/rev-neurologia2016.pdf

Markwald RR, Melanson EL, Smith MR, Higgins J, Perreault L, Eckel RH, et al. Impact of insufficient sleep on total daily energy expenditure, food intake, and weight gain. Proc Natl Acad Sci U S A. 2013; 110:5695-700.

Garaulet M, Ortega FB, Ruiz JR, Rey-López JP, Béghin L, Manios Y, et al. Short sleep duration is associated with increased obesity markers in European adolescents: effect of physical activity and dietary habits. The HELENA study. Int J Obes (Lond). 2011; 35: 1308-17.

Fatima Y, Doi SA, Mamun AA. Longitudinal impact of sleep on overweight and obesity in children and adolescents: a systematic review and bias-adjusted meta-analysis. Obes Rev. 2015; 16: 137-49.

Magee L, Hale L. Longitudinal associations between sleep duration and subsequent weight gain: a systematic review. Sleep Med Rev 2012; 16: 231-41.

Merino Andréu M. Los hábitos de sueño de los españoles. Rev Neurol. 2016; 63 (Suple 2): S1-S27. Disponible en: http://www.ses.org.es/docs/rev-neurologia2016.pdf

Lang C, Kalak N, Brand S, Holsboer-Trachsler E, Pühse U, Gerber M. The relationship between physical activity and sleep from mid adolescence to early adulthood. A systematic review of methodological approaches and meta-analysis. Sleep med rev. 2016; 28: 32-45.

Suppiah HT, Chia M. The Somnolent Youth-Sleep and the Influence of Exercise: A Narrative Review. Sports. 2015; 3(2):116-135.

Lang C, Brand S, Feldmeth AK, Holsboer-Trachsler E, Puhse U, Gerber M. Increased self-reported and objectively assessed physical activity predict sleep quality among adolescents. Physiol. Behav. 2013, 120, 46–53.

Driver H, Taylor S. Exercise and sleep. Sleep Med. Rev. 2000; 4: 387–402.

Driver H, Rogers GG, Mitchell D, Borrow SJ, Allen M, Luus HG, et al. Prolonged endurance exercise and sleep disruption. Med. Sci. Sports Exerc. 1994; 26: 903–907.

Chaput JP, Gray CE, Poitras VJ, Carson V, Gruber R, Olds T. et al. Systematic review of the relationships between sleep duration and health indicators in school-aged children and youth 1. Appl. Physiol. Nutr. metab. 2016; 41(6): 266-82. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27306433

Brand S, Kalak N, Gerber M, Clough PJ, Lemola S, Sadeghi Bahmani D. et al. During early to mid adolescence, moderate to vigorous physical activity is associated with restoring sleep, psychological functioning, mental toughness and male gender. J Sports Sci 2016; 35(5):426-34. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27033183

Zhang J, Chan NY, Lam SP, Li SX, Liu Y, Chan JW, et al. Emergence of Sex Differences in Insomnia Symptoms in Adolescents: A Large-Scale School-Based Study. Sleep 2016; 39(8): 1563-70. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27091537

Giménez Rodríguez P. Sueño y deporte. Rev Neurol. 2016; 63 (Suple 2): S1-S27. Disponible en: http://www.ses.org.es/docs/rev-neurologia2016.pdf

Sargent C, Halson S, Roach GD. Sleep or swim? Early morning training severely restricts the amount of sleep obtained by elite swimmers. Eur J Sport Sci 2014; 14 (Suppl 1): S310-5.

Brand S, Gerber M, Beck J, Hatzinger M, Pühse U, Holsboer-Trachsler E. High Exercise Levels Are Related to Favorable Sleep Patterns and Psychological Functioning in Adolescents: A Comparison of Athletes and Controls. J Adolesc Health. 2010;46(2):133–41. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20113919

Ortega FB, Chillón P, Ruiz JR, Deslgado M, Albers U, Alvarez-Granda JL, et al. Sleep patterns in Spanish adolescents: associations with TV watching and leisure-time physical activity. Eur J Appl Physiol. 2010;110:563–73. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20556419

Dworak M, Wiater A, Alfer D, Stephan E, Hollmann W, Struder HK. Increased slow wave sleep and reduced stage 2 sleep in children depending on exercise intensity. Sleep Med. 2008; 9(3): 266–72. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17644426

Kalak N, Gerber M, Kirov R, Mikoteit T, Yordanova J, Puhse U, et al. Daily morning running for 3 weeks improved sleep and psychological functioning in healthy adolescents compared with controls. J. Adolesc. Health. 2012; 51(6):615–22. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23174473

Gerber M, Brand S, Herrmann C, Colledge F, Holsboer-Trachsler E, Pühse U. Increased objectively assessed vigorous-intensity exercise is associated with reduced stress, increased mental health and good objective and subjective sleep in young adults. Physiol Behav. 2014;135:17–24. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24905432

Dworak M, Diel P, Voss S, Hollmann W, Struder HK. Intense exercise increases adenosine concentrations in rat brain: Implications for a homeostatic sleep drive. Neuroscience. 2007; 150(4): 789–795.

Brand S, Beck J, Gerber M, Hatzinger M, Holsboer-Trachsler E. “Football is good for your sleep”: Favorable sleep patterns and psychological functioning of adolescent male intense football players compared to controls. J. Health Psychol. 2009, 14(18), 1144–55. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19858334

Brand S, Gerber M, Beck J, Hatzinger M, Puhse U, Holsboer-Trachsler E. Exercising, sleep-eeg patterns, and psychological functioning are related among adolescents. World J. Biol. Psychiatry. 2010;11(2):129–40. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20109114

Davenne D. Sleep of athletes–problems and possible solutions. Biological Rhythm Research. 2009;40(1): 45-52. Disponible en: http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/09291010802067023?scroll=top&needAccess=true

Jurado-Luque MJ, Merino Andréu M, Ruiz de Larrinaga AA, Madrid Pérez JA, Martínez Martínez MA, Puertas Cuesta FJ, et al. Sueño Saludable: evidencias y guías de actuación. Documento oficial de la Sociedad Española de Sueño. Rev Neurol. 2016. 63(2). Disponible en: http://www.ses.org.es/docs/rev-neurologia2016.pdf

Waterhouse J, Weinert D, Minors D, Folkard S, Owens D, Atkinson G, et al. Estimates of the daily phase and amplitude of the endogenous component of the circadian rhythm of core temperature in sedentary humans living nychthemerally. Biol Rhythm Res. 2000; 31:88–107.

Suppiah HT, Low CY, Chia M. Effects of sports training on sleep characteristics of Asian adolescent athletes. Biol Rhythm Research. 2015;46(4):523-536. Disponible en: http://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/09291016.2015.1026673

Baekeland F, Lasky R. Exercise and sleep patterns in college

athletes. Percept. Mot. Skills. 1966; 23:1203–1207

Oda S, Shirakawa K. Sleep onset is disrupted following pre-sleep exercise that causes large physiological excitement at bedtime. Eur. J. Appl. Physiol. 2014, 114, 1789–1799.

Brand S, Kalak N, Gerber M, Kirov R, Puhse U, Holsboer-Trachsler E. High self-perceived exercise exertion before bedtime is associated with greater objectively assessed sleep efficiency.Sleep Med. 2014, 15, 1031–1036.

Paredes Barato V, San Mauro Martín I, Garicano Vilar E, Moraleda Ponzola E, López Oliva S, Sanz Rojo S, et al. Influence of sleep upon overweight in children and adolescents. Journal of Negative and No Positive Results 2016;1(6):224-228. Disponible en: http://revistas.proeditio.com/jonnpr/article/view/1089/pdf1089

Publicado
2017-05-06